Zakwasy na

Mam taki problem: Prostowniki mam dość spore w porównaniu do najszerszych i czworobocznych, choć ciężar w ciągach (na serie) nie przekraczał 140kg. Zastanawiam się co źle robie przy ćwiczeniu pozostałych partii ? Mój przykładowy plan na plecy: Środa - grzbiet - Drążek nachwytem średnim(troche szerzej niż barki)(z ciężarem u pasa) 4x10-8powt - [...]

Witam. Moją najsłabszą partią mięśniową jest biceps. Staż to około 3 lat. Obecnie ćwiczę jedynie w domu, by nadrobić słabe partie mięśniowe. Na triceps ćwiczę niemal tym samym ciężarem, co na biceps. Ćwicząc na jednej sesji biceps z tricepsem superseriami, na drugi dzień mam zakwasy jedynie na tricepsie (w momencie prostowania ręki). Na bicepsie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Siła, sprawność Staż treningowy na siłowni : 22 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Nie liczę kalorii, nie jem: słodyczy, fast foodów i innych [...]

witam wszystkie ladies :) zaczne od opisania po krotce mojej historii, nie bardzo ciekawej ani fajnej. Dojede do chwili obecnej i powiem o co chodzi. Wszystko zaczelo sie jakies 3 lata temu. Przy wzroscie 167 cm wazylam okolo 55kg. Nie bylam do konca zadowolona ztego jak wygladam. Byl to pierwszy rok studiow. W czasie liceum trenowalam karate, [...]

Witam, Mam 18 lat, 62kg, 174cm, Od 4 miesięcy trenuję w sekcji bokserskiej, i mam kilka pytań dotyczących boksu i nie tylko, aby wszystko wyglądało przejrzyście postaram się streścić w punktach: 1. Jestem dość niski, więc jaką powinienem mieć technikę na przeciwników wyższych? Raczej doskakiwać z kilkoma ciosami i odskakiwać czy właśnie doskakiwać [...]

Czesc. Od jakis 2 tygodni trenuje 3x fbw z podziałem a i b. Pisze tu ze względu ze po 2 ćwiczeniach czuje zakwasy tam gdzie do tej pory nie czulem. W sensie ćwiczenia jakby angazowaly inne mięśnie niz zwykle. Chodzi o wykroki na suwnicy Smitha. Wykonuje po 10 powtórzeń na jedna noge i 10 powtórzeń na druga. Noga tylnia jest na podwyzszeniu jakies [...]

Witam. Ćwicze juz 2.5 roku. Ostatnio od ok. 3-4tyg po treningu klatki lapia mnie straszne zakwasy na klatce. Nigdy wczesniej tak mocnych zakwasow nie mialem. Na klatce zawsze po treningu mam zakwasy ale nie takie jak ostatnio. Na innych partiach rzadko mam zakwasy a na klacie prawie zawsze. I tu moje pytanie czym moze to bys spowodowane? I jak [...]

Witam wszystkich:) Panowie mój problem dotyczy spodku siły i zakwasów, od jakiegoś miesiąca mam problemy z ćwiczeniami na klatkę i biceps, pamietam ze wczesniej bralem wiecej na te partie i szlo mi calkiem super i duzo lepiej a teraz lipa ciagle stoje w miejscu :( co to znaczy czy sie przetrenowalem czy moze przepalilem miesnie co mam z tym [...]

Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]

Aktualnie chodzi o mesomorpha, jestem na cyklu meso+hp po 5 seriach siadow (na 3-4 powtorzenia dynamicznie) + 2s wykrokow mam takie zakwasy na dupie i udach ze przez 2-3 dni nawet na autobus nie chce mi sie podbiec. CUN rowniez jest zmeczony. Wczesniej robilem podobnie (bez kreatyny i boostera) i zakwasy nie byly az tak wielkie. Czemu praktycznie [...]

Mój trening: Wtorek: barki+nogi+brzuch Czwartek: Klata+tric+brzuch Sobota: Plecy + bic+przedriamiona Po treningu w czwartek mam duże zakwasy na klacie i tricu, podczas treningu w sobote triceps i klata tez pracuje w jakimś stopniu w treningu.Przy treningu bicepsa czuje jak triceps też pracuje bo się pompuje a przy treningu pleców na wyciagu [...]

CZY MOZNA CWICZYC JESLI SIE MA ZAKWASY NP. MAM ZAKWASY NA KLACIE Z POPRZEDNIEGO TRENIMNGU I NA NASTEPNY TRENING KLATE MAM JESZCZE ZAKWASY TO CZY MOGE CWICZYC???????????

Płeć : Mężczyzna (bardziej chłopiec %-)) Wiek : 16 Waga : ~76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Podciągnąć się 10 razy ;) (Aktualnie powolna masa) Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy (2 miesiąc na poważnie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : 80/20 tzn. Staram się [...]

Zagadnienie dla bardziej rozkminiajacych osob ketoze od strony technicznej:: Sprawa wytglada tak: Wstalem o 5 WCZORAJ do tyrki i dosc wymagajaca sytuacja wymusila odemnie wlasciwie to siedzenie w pracy od 6 wczoraj do 13 dzisiaj :D Kolo 22 chcialo mi sie juz kimac więc zaczałem ,wrzucac co pare godzin kawki, kofeinki, mct, jakies daremne spalacze, [...]

Witam wszystkich. Kiedyś cwiczylem jakieś 6 miesięcy. Na początku miałem spore zakwasy, takie normalne na klatce, a z każdym treningiem były coraz mniejsze i mijały dość szybko, góra po dwóch dniach. Potem miałem przerwe w cwiczeniach jakieś 2 miesiące, ponieważ miałem złamany obojczyk. We wrzesniu ponownie powrócilem do cwiczen, po każdym [...]

witam ponownie TO MÓJ PLAN: WT: PLECY+BIC CZW: KLATA+TRIC SOBOTA:BARKI+NOGI POWINNO BYC: WT: KLATA+TRIC CZW: PLECY+BIC SB:BARK+NOGI JEŚLI ZAMIENIE MIĘDZY SOBĄ TRENIN KLATKA TRIC I PLECY BIC TO BĘDZIE MIAŁO TO JAKIŚ WPŁYW? WIEM ŻE JEŚLI WE WTOREK BĘDE ROBIŁ KLATKE+TRIC TO W CZWARTEK BĘDĘ MIAŁ DUŻE ZAKWASY NA TYCH PARTIACH I TRENING PLECÓW [...]

Witam, mam pewien problem. Od ok 1.5 roku nie jestem az tak aktywny fizycznie.Zaczalem palic i troche wiecej pic. Po takiej przerwie poszedłem na trening siatkówki, nie byl lekki.. Nastepnego dnia wstałem, lekkie zakwasy w pracy normalnie. jednak jak przyszedlem z pracy wziely mnie takie zakwasy na calym ciele ze nie moglem wstac z łóżka ani sie [...]

Jestem nowy na forum.Chce abyscie skomentowali i doradzili Mam 17 lat,175 cm i 103 kg zywej wagi(jestem grubiutki :) )Ćwicze 3 miesiace i przed zaczeciem treningu wazylem 95kg. Chce przez te wakacje zgubic pare kilo a zarazem zlapac troche masy (chce zeby byl jakikolwiek efekt wizualny w postaci masy miesniowej) diet nie uzywam bo po prostu z [...]

Jak wyglądają zakwasy na mięśniach, tzn: Co robią mięśniom i jak się ich najszybciej pozbyć.? Mam nadzieje,że mi odpowiecie. ja pierdziele no chcę wiedzieć jak wyglądają zakwasy,i czy to jest kwas czy co ?i co się dzieje z mięśniami jak ma się zakwasy ...?

Witajcie ostatnio stosuje nowy trening i po kazdym treningu zwlaszcza na klate mam zakwasy klate trenuje raz na tydzien i inne parte tez po kazdym treningu mam zakwasy na innych czesiach mniejesze ale tez sa .Wiem ze zakwasy nie powinny byc o kazym treningu tylko gdy zrobi sie wieksza przerwe od treningów .Może to wina planu? poradzcie .Oto mój [...]